À quelle heure dois-je prendre chaque repas ?

Cela dépend de toi et de ton rythme de vie. Il n'y a pas d'horaires prédéfinis, mais essaie de dîner au moins deux heures avant de te coucher. Nous aborderons ce sujet plus en détail pendant la Phase de Transition du programme (semaines 6 à 8).

Comment puis-je remplacer les ingrédients ?

Utilise le Guide Facile des Ingrédients. Tout y est expliqué en détail pour substituer les ingrédients des menus si nécessaire.

Que faire si je n'aime pas certains ingrédients ?

Remplace-les par d'autres ingrédients recommandés dans le Guide Facile des Ingrédients. Si c'est un ingrédient secondaire (fruits secs, graines, condiments), tu peux simplement l'omettre. Pour les principaux aliments, comme les protéines ou les légumes, cherche toujours un remplacement.

Que faire si j'ai faim ?

La faim est normale et il est important d'apprendre à la ressentir sans panique. Si tu as souvent faim après les repas ou entre eux, augmente les portions lors des prochains repas. En attendant, consomme librement des légumes. Pendant les jours de jeûne, il est normal de ressentir la faim, mais cela devrait être géré de manière saine.

Puis-je échanger des repas ?

Oui, tu peux échanger les repas du même jour (par exemple, le goûter du matin avec celui de l'après-midi), mais évite d'échanger les repas d'un jour avec ceux d'un autre.

Puis-je sauter des repas ?

Évite de sauter les repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner, dîner). Si tu n'as pas faim, ajuste les portions pour les prochaines fois afin d'éviter de sauter des repas.

Puis-je manger des choses qui ne figurent pas dans le Guide Facile des Ingrédients ?

Oui, absolument, il s'agit de ton choix d'être plus ou moins flexible avec ce que tu manges. Pour les meilleurs résultats au niveau du poids, suis les menus sans modifications pendant la Phase d'Accélération. Une fois par semaine, tu as un repas "Libre" pour te faire plaisir avec ce qui te manque, et tu te trouveras très vite dans la Phase de Transition où tu feras toutes les modifications nécessaires au menu pour le transformer en un outil du quotidien, sans aucune restriction :)

Puis-je échanger les jours du menu ?

Il est recommandé de ne pas échanger les jours du menu, car chaque jour est conçu pour une séquence nutritionnelle spécifique. Essaie de suivre les menus et les instructions le plus fidèlement possible.

Que faire si je dévie du menu ou si je ne peux pas le suivre un jour ?

Il n'y a aucun souci. Reprends simplement le menu dès que tu pourras. Ne modifie pas les jours pour "compenser". Continue simplement à partir du jour en cours.

Foire Aux Questions

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