Les Journées Detox sont des journées où l'on permet à notre système digestif de se reposer pour que le corps puisse réaliser ses processus naturels de détoxification, de réparation et de reconstruction.

Pendant la Phase d'Accélération du programme (semaines 2 à 5), chaque lundi sera une Journée Detox.

Lors des Journées Detox, tu ne mangeras rien de solide. Elles sont marquées dans les menus soit par un tiret (indiquant qu'il n'y a pas de repas prévu, un jeûne proprement dit), soit par le mot "Smoothie" (indiquant qu'il s'agit d'un jeûne liquide, de manière optionnelle).

Jeûne total : Tu ne consommes rien qui apporte des calories ou des nutriments. Tu bois uniquement de l'eau, des tisanes et des infusions non sucrées.
Jeûne liquide : Tu ne consommes aucun aliment solide. Tu bois de l'eau, des tisanes et des infusions non sucrées, et tu consommes de 1 à 5 smoothies, jus de légumes verts ou soupes (100% mixés) aux moments de la journée que tu souhaites.

Les jeûnes prévus pendant le programme Corps Sain Express sont suffisants pour agir en synergie avec le reste des jours de chaque semaine et t'apporter des bénéfices tant en santé qu'en perte de poids.

Instructions pour les Journées Detox

Nous faisons les Journées Detox le lundi car c'est une bonne manière de commencer la semaine : en laissant à ton corps le temps et l'énergie nécessaires pour se réparer et éliminer les toxines accumulées, afin qu'il soit bien prêt à recevoir les nutriments qui viendront dans les jours suivants pendant le programme.

La première Journées Detox du programme est un jeûne liquide et les Journées Detox suivantes, tu pourras décider si tu veux les faire de la même manière ou avec un jeûne total.

La première Journée Detox se fait avec un jeûne liquide pour que tu puisses l'aborder comme une première expérience, essayer les smoothies et voir comment tu te sens. Les semaines suivantes, nous pourrons envisager la possibilité de faire des jeûnes totaux lors des Journées Detox.

Si tu n'as jamais fait de jeûnes programmés de plus de 8 heures (ce que tu fais chaque nuit en dormant) et que tu as peur de trouver cela trop difficile ou de ne pas pouvoir le supporter, alors opte pour un jeûne liquide.

Lorsque tu fais un jeûne liquide, tu prendras de 1 à 5 smoothies aux heures de tes repas habituels et/ou quand tu auras faim. Je te recommande de ne pas répéter un smoothie le même jour pour avoir plus de variété de saveurs et de nutriments. Le eBook de Smoothies pour les Journées Detox que tu reçois en bonus en t'inscrivant à Corps Sain Express inclut 11 recettes de smoothies, tu auras donc un bon choix.

Et si c'est la période froide et que les smoothies ne te tentent pas du tout, tu peux les modifier légèrement pour qu'ils ne soient pas trop froids (en utilisant des fruits frais plutôt que congelés) et les boire à température ambiante, ou en remplacer un par une petite soupe faite avec des légumes de la liste des légumes recommandés dans le Guide Facile des Ingrédients. Si tu choisis la soupe, tu peux y ajouter un peu d'huile d'olive extra vierge, une pincée de sel pour donner du goût et (très important !) qu'elle soit mixée ou battue pour qu'il ne soit pas nécessaire de mâcher.

En dehors des smoothies et/ou des soupes, tu peux (et il est conseillé) boire de l'eau, des tisanes et/ou des infusions (non sucrées) tout au long de la journée, pour que ton corps reste bien hydraté et que la détoxification soit optimale.

Je te conseille de ne pas boire de café pendant les Journées Detox pour éviter l'effet stimulant de la caféine (n'oublie pas que l'objectif de ces jours est de permettre un repos adéquat). Cependant, pendant Corps Sain Express, tu apprendras qu'il n'est pas nécessaire de souffrir ou de faire des efforts excessifs pour perdre du poids, donc si tu as absolument besoin de ton café chaque jour, alors prends-le. Si possible, évite qu'il soit expresso et essaie de ne pas le sucrer. Et si tu veux tenter sans café, je te garantis que le thé sera suffisant (crois-moi, je suis une grande accro au café et quand je fais une detox, cela ne me manque pas du tout).

Quoi qu'il en soit, souviens-toi que ton corps t'appartient et que c'est ton processus. Seule toi peux décider jusqu'où tu veux aller et si tu es prête à essayer de nouvelles situations.

Dans ce programme, rien n'est obligatoire, l'objectif est que tu sois plus saine et plus heureuse, et toi seule as le dernier mot.

Les Journées Detox

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Préparation

Le Guide Facile des Ingrédients

Les Exercices

Les Express Trackers

Les Menus Express

Bonus