Fais cette routine chaque jour, de préférence le matin à jeun.
Si ce n'est pas possible, tu peux la faire à un autre moment de la journée.
Si tu te sens faible en la faisant à jeun ou pendant les Journées Detox, fais les exercices avec moins d'intensité.
Gère toi-même l'intensité des exercices. Fais-les aussi intensément que possible (saute haut, fais des mouvements amples, serre bien les muscles, descends bien dans les fentes et les squats, utilise des haltères si tu en as).
Pendant les deux premières semaines, concentre-toi sur la routine quotidienne. Ensuite, si tu veux augmenter la difficulté, je te donnerai des instructions. Si tu n'arrives pas à la faire tous les jours, il n'est pas nécessaire de la rendre plus complexe.
Utilise l'Express Tracker d'Exercices (téléchargeable plus bas) pour suivre tes progrès avec la routine. Note le nombre de répétitions de chaque exercice et, si tu utilises des haltères, note leur poids.

Instructions générales